La terapia cognitivo-conductual (TCC) , muchas veces recomendada para controlar síntomas de patologías mentales, sobrellevar el estrés diario, controlar emociones, resolver conflictos, superar pérdidas y traumas, afrontar enfermedades y manejar síntomas físicos crónicos. Además, la TCC es beneficiosa para algunas personas que tienen trastornos como depresión, ansiedad, fobias, estrés postraumático, trastornos del sueño, trastornos alimenticios, TOC, adicciones, trastornos bipolares, esquizofrenia y trastornos sexuales.
¿Como funciona una TCC, Terapia Cognitiva Conductual).
Se basa en la comprensión que nuestros ,pensamientos, emociones y comportamientos, están relacionados y el ser humano tiene un cerebro que busca explicaciones para las experiencias emocionales y esas explicaciones pueden ser pensamientos negativos que nos hacen actuar de alguna manera inadecuada. Cuando nuestras conductas tienen su origen en pensamientos disfuncionales, lo que provoca problemas psicológicos y emocionales en las personas. Una característica de la TCC es su enfoque en el momento presente, buscando ayudar a la persona a identificar los pensamientos distorsionados acerca de sí mismo, los demás y el mundo, los cuales afectan su manera de actuar. Se promueven comportamientos más adaptativos que generen bienestar y un mejor funcionamiento psicológico. La terapia cognitivo-conductual ayudará a identificar las creencias, los esquemas mentales y los pensamientos automáticos irracionales y catastróficos que, en algunos casos, pueden generar síntomas de ansiedad y depresión. Durante la terapia, el psicólogo cognitivo-conductual guiará con técnicas propias de este enfoque, permitiendo a la persona darse cuenta de que aquellos pensamientos generan temores y preocupaciones. A través de la técnica de reestructuración cognitiva, se modificarán los pensamientos disfuncionales por otros más adaptativos. El modelo de terapia TCC también se enfoca en las acciones observables y en cómo nos conducimos. Al identificar los comportamientos problemáticos que generan malestar, se irán modificando gradualmente por otros más adaptativos. Se trabaja de manera colaborativa entre el paciente y el psicólogo, estableciendo objetivos terapéuticos definidos previamente. Se utilizan técnicas como el condicionamiento operante, la exposición gradual y el entrenamiento en habilidades funcionales. Se brinda entrenamiento en habilidades de afrontamiento para las personas con dificultades para manejar el estrés, se aborda la resolución de problemas y se promueve el aprendizaje de comportamientos funcionales y positivos. Aunque la TCC es muy útil para muchas personas, cada profesional debe adaptarla a las características de la persona que está siendo atendida. Un buen psicólogo también integrará otras estrategias terapéuticas de diferentes modelos si son más útiles para el paciente. Diversos estudios muestran que personas con problemas de depresión, ansiedad, trastornos de alimentación y trastornos de estrés postraumático logran resolver sus dificultades mediante la TCC. Esta terapia tiene la ventaja de ser a corto plazo, siempre y cuando no surjan otras problemáticas ocultas que se vuelvan más visibles una vez que se resuelvan los problemas iniciales que llevaron al paciente a buscar ayuda. Es importante destacar que la TCC, al igual que cualquier otra terapia, requiere construir una relación de confianza entre el paciente y el terapeuta, así como una colaboración activa por parte del consultante. Características de la terapia Cognitiva Conductual
Enfoque práctico y con objetivos muy definidos . Se centra en el aquí y ahora, y proporciona estrategias específicas para abordar los problemas que le preocupan al paciente . Esto puede ser especialmente útil para personas muy practicas, concretas y niños y adolescentes con problemas conductuales.
La TCC se adapta a la persona y a la etapa del desarrollo en que esta. además de adultos es aplicable a niños y adolescentes.
Puede incluir estrategias de otros modelos , siendo posible realizar una terapia integrativa desde este modelo .
Los psicólogos que se han preparado en este enfoque por lo general están capacitados para trabajar con niños muy pequeños, utilizando técnicas creativas, como el juego, el arte y otras actividades lúdicas, para abordar los problemas emocionales y conductuales. Esto ayuda a que el niño se sienta motivado , logrando un compromiso por el proceso terapéutico.
La TCC , promueve el cambio , ya sea de pensamientos en niños mas grandes , adolescentes y adultos y comportamientos , mediante una fase previa en que se identifica las creencias, los temores, ideas equivocadas. niño a identificar y desafiar los pensamientos negativos o irracionales que pueden contribuir a su malestar emocional. Además, enseña habilidades para desarrollar pensamientos más realistas y saludables, así como comportamientos más adaptativos y positivos.
Tratamiento de diversas problemáticas: La TCC ha demostrado ser efectiva en el tratamiento de una amplia gama de trastornos y problemas de salud mental en niños, como la ansiedad, la depresión, los trastornos del sueño, los problemas de conducta y las dificultades en el desarrollo socioemocional. La terapia puede abordar tanto los síntomas específicos como los factores subyacentes que contribuyen al malestar del niño.
Enfoque a corto plazo: La TCC es una forma de terapia de duración relativamente corta en comparación con otros enfoques terapéuticos. Esto puede ser beneficioso para los niños pequeños, ya que su capacidad de atención y comprensión puede ser limitada en comparación con los adultos. Un enfoque a corto plazo puede ayudar a proporcionar resultados rápidos y tangibles, lo que a su vez fomenta la motivación y el compromiso del niño con el proceso terapéutico.
Terapia Cognitiva Conductual en niños pequeños
Es importante considerar factores específicas del niño para hacerla recomendable, a partir de una primera evaluación y ver como responde el los niños y niñas.El profesional de la salud mental especializado en terapia cognitivo-conductual podría luego de la evaluación definir el tratamiento adecuado.
La TCC)¿ para un niño pequeños aborda temas emocionales que se expresan a través de la conducta y mediante estrategias de refuerzo positivo entre otras, es posible cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento disfuncionales logrando un n impacto positivo y un efecto en las emociones y la expresión de estas en el niño.
En la terapia cognitivo-conductual con niños pequeños, se utilizan estrategias y técnicas adaptadas a su edad y nivel de desarrollo. Algunas de las estrategias comunes incluyen:
Juego terapéutico: Los terapeutas pueden utilizar el juego como una forma de comunicación y exploración emocional. El juego terapéutico permite al niño expresar sus sentimientos y conflictos internos de manera simbólica, lo que facilita la comprensión y el procesamiento de sus emociones.
Entrenamiento en habilidades sociales y emocionales: Se enseñan al niño habilidades para identificar y expresar sus emociones de manera adecuada, así como para manejar el estrés y resolver conflictos. Esto puede incluir técnicas de respiración, relajación y comunicación efectiva.
Reestructuración cognitiva: Según la edad , se trabaja en identificar y desafiar los pensamientos negativos o irracionales del niño y reemplazarlos por pensamientos más realistas y positivos. Esto ayuda al niño a cambiar su perspectiva y manejar de manera más efectiva las situaciones emocionalmente desafiantes.
Reforzamiento positivo: Se utiliza el refuerzo positivo para recompensar y fomentar los comportamientos adaptativos del niño. Esto ayuda a fortalecer las conductas deseadas y a motivar al niño a continuar desarrollando habilidades emocionales y conductuales saludables.