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Mindfulness para regular la ansiedad .


La ansiedad puede ser disminuida notoriamente con la práctica de Mindfulness.

Esta actividad que involucra la mente, el cuerpo y las emociones facilita una actitud de atención consciente, presente y la aceptación de lo que sucede.

Aceptar es no luchar con los deseos, impulsos y preocupaciones.

Pensar sin identificarse con lo que se piensa y se cree.

El deseo es energía que puede tomar distintos objetos y puede ser dirigido a algo positivo, la aceptación de su existencia hace conscientes de que los impulsos no controlan los actos de una persona.

Aceptar y convivir con la ansiedad permite un dialogo, con estos aspectos compulsivos del uno mismo. Se hacen visibles y se reconocen, logrando calmarlos y redirigirlos.



La práctica continua de Mindfulness incrementa la mentalización y reflexión, facilitando un dialogo. con profundo con "uno mismo"; en que hay una apertura a la escucha de sentimientos e inquietudes internas; “sin juicio, ni critica” . Tranquilizando y ampliando la capacidad de estar en el aquí y ahora.


La comprensión de lo que sucede es tramitado por medio de un proceso reflexivo en que hay nueva información, experiencia y visión que será integrada.

Permite el alivio de deseos sin control, disminuyan la intensidad, frecuencia y duración de los impulsos.

Se diluyen patrones obsoletos y se abre la posibilidad de hábitos nuevos y nutritivos.

ENG

Mindfulness to help you regulate your anxiety

17 August 2019

Anxiety can be greatly reduced by practicing Mindfulness.

This activity involving the mind, body and emotions facilitates an attitude of conscious, present attention and acceptance of what is happening.

To accept is not to battle with desires, impulses, and worries.

Thinking without identifying with what you think and believe.

Desire is energy that can take different objects and can be directed to something positive, the acceptance of its existence makes us aware that impulses do not control the acts of a person.

Accepting and living with anxiety allows a dialogue with these compulsive aspects of the self. They become visible and are recognized, managing to calm and redirect them.

The continuous practice of Mindfulness increases mentalization and reflection, facilitating a dialogue with the "self", in which there is an openness to listen to feelings and internal concerns, "without judgment or criticism". Reassuring and expanding the capacity to be in the here and now.

The understanding of what is happening is processed through a reflective process in which there is new information, experience and vision that will be integrated.

It allows the relief of uncontrolled desires, decreasing the intensity, frequency and duration of the impulses.

Obsolete patterns are diluted and the possibility of new and nurturing habits is opened up.

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